全国最好的白癜风医院 http://news.39.net/bjzkhbzy/180608/6314286.html人生就是场恶性循环你身边有那种分明已经很优秀，却总觉得还不够，对自己格外苛刻的朋友吗？我的朋友小A，明明不怎么胖，却常年热衷于减肥。比如最近，她不知道从哪听说了所谓的21天节食计划，正在施行中。这个计划要求参与者在21天内，每天都把摄入的卡路里控制在00卡（相当于一个炸鸡腿的热量）以内。在振奋减肥的前两天，她基本都能够按照要求完成。但很快，就难以抗拒食物的诱惑，多吃盘菜，加个鸡翅，使节食打卡前功尽弃。你以为这时候她会停下来，接着减肥吗？并不。小A会陷入比减肥前更深的焦虑里，觉得自己没用，连少吃都做不到，同时还会担忧，会不会一辈子都瘦不下来了。她缓解这种焦虑的方式也很简单——吃，而且吃的比平时还要多。这种情况，我已经不是第一次见到了。分明已经很优秀的人，却并不满足于现状，拼了命去追逐一个高不可攀的目标。又因为过分努力，导致不合理的自我消耗，离目标越来越远。甚至到了最后，连普通水平也达不到。几个月前，书单君在“全民故事计划”公号上读到了这样一个故事——主人公张伟，是北京大学的学生。按理说，进入顶级学府的他，应该是自信的、对自己高度认可的。然而，他并不开心。不仅不开心，甚至还有点抑郁。因为，在这个环境里，他离完美远之又远。比如，张伟不过是玩票似的学了几年钢琴，而有个同学的水平则是能弹高难度的世界名曲，参加钢琴比赛也能拿奖。比如，化学课的随堂小测，同学考了92，而他只能拿到70多分。这些都令他沮丧。当初入学时，他给自己定的目标是排名年级前20%或0%，考试后，却发现自己离目标差太多了，于是开始拼了命地学习。但一切显然没有如他所愿。他陷入了一个走不出来的死循环。“过度的焦虑导致学习效率下降，结束一天无效的学习，想到其他同学又学了多少，又把自己甩开了多少，导致了他更深的焦虑”。后来，他发现自己得了双相情感障碍，也就是通常所说的躁郁症。情绪会不断在两种极端状态里切换，不是狂躁，就是抑郁。他开始对未来过分忧虑：毕业、考研、找工作……每一件事都像一座向自己压过来的山。到最后，只有用自残的方式，他才能够平静下来。小A和张伟，像是走入了人生的恶性循环。而起因，都是追求超出自己能力外的目标。或者说，追求完美。这样的人，其实并不少见，甚至有时就是我们自己。
追求完美，是万恶之源
小A的减肥计划失败，并不是她的错。人的意志力是有限资源，够不到一个不切实际的标准。能明显看出有问题的21天节食计划，我们不需要警惕。张伟所遭遇的根本看不出问题的完美准则，才是“万恶之源”。可能很多人都会有这样的期待：
毕业论文不怎么改就写得很好；
在经济不景气的情况下顺利找到工作；
刚成为父/母亲就能游刃有余地照顾孩子；
……
事实上，做到这其中的任何一样都很不容易，但却有不少人，认为这些都该是理所应当的。正是对这些不合理目标的追逐，导致了我们的焦虑，甚至毁掉我们的生活。《及格家宣言》的作者雷·本内特在书中略带不满地控诉：“有多少成功的事业背后是不幸的婚姻？有多少有才华又勤奋努力的人由于压力过大，焦虑到夜里都在磨牙，几乎不运动，且每周都喝到断片？”这些付出都是值得的吗？不尽然。“虽然‘最好’到底是什么意思并无公论，但不管它是什么我们实际上都做不到。”在遥不可及的标准之下，我们无论做成什么样，都不够好。很可能在已经透支的情况下，还要接着消耗自己。仿佛希腊神话里的西西弗，日复一日，徒劳地去推一块并无可能到达终点的滚石。那么，我们该怎么让自己从苛刻的标准里解脱出来呢？有位Ted的演讲者提出了一个很硬核的解决思路：“把事情做得很糟。”这个观点乍一听好像很离谱。因为不管是出于什么原因去做一件事，人们都会倾向于把它做到精益求精，再不济，也希望自己能够达到及格线。马马虎虎完成，也不算太坏。追求把事情做糟，似乎有点骇人听闻。那接下来的这个结论可能也会让你觉得有点诧异——正是对所谓“精益求精”的追求，导致我们做得更差。小A和张伟的遭遇就是例子。还不信？那先试着回答一下这三个问题——你会不会因为觉得准备不足，而推迟开始某件事？你是不是觉得很多事情都有点难以抉择，比如和谁约会，做什么工作？你有过浪费大量的时间来决定你要做什么，最后什么都没做的状况吗？第一次看到这个问题的时候，差点以为有人在我家装了摄像头。试着对号入座一下，你会发现这的确是大多人生活的常态。而在雷·本内特看来：“追求完美正是完成任务的天敌。带着追求完美的心态，就会几乎无可避免地将事情推向神经过度劳累、困惑和无休止的自我否定之中。”事实上，“平庸的人反而比那些不断追求完美的人能够完成更多的工作。”他给我们的建议是：“如果一件事值得一做，那么有些时候就值得不完美地去做。”这一想法，与作家GKChesterton不谋而合，他曾经说：“任何值得做的事，都值得第一次就做砸。”认定我们将会把事情做得很糟，很能够帮助我们破除对于完美的迷信，让我们有勇气重新出发。被躁郁症困扰着的张伟，最终选择把真相告诉了父母。父母为他破解担忧的方法是：把最糟的结果抛出来。“以毕业为目标，拿到学位证和毕业证，其他都不重要。哪怕挂科，只要补考过了就行”。“读不了研就做其他工作，没什么大不了。毕不了业的情况虽然很不理想，但如果真的发生了，那就毕不了业呗。那么多高中文凭的人也过得挺好。”当发现最糟的结果都也还能面对的时候，他突然没有那么害怕未来，也开始慢慢接受自己了。先去做，失败了再说演员韩雪曾经作过一个主题为《积极的悲观主义者》的演讲。在演讲的开场，她给大家播放了一段音乐。音乐结束后说，她说：“我知道弹得很不好，因为那是我弹的，很抱歉，这还不是本场最差”。接着，她又展示了两幅画。第一幅幼稚、缺乏美感。第二幅笔法老练、成熟，画面很精致。来猜猜哪一幅是她近期画的？你大概率猜错了。那幅笔法老练的画，是她年少时画的。而那幅看起来稚嫩的画，则是她在20年后画的。韩雪也为自己技艺的退步找到了原因——她长大了。长大意味着我们变得越来越怕犯错，也开始秉持着“要么不做，要做就做好的”的原则。这也是为什么小孩子学新东西很从容，大人学东西却很难受，那是因为太想一次就把事情做好了。但其实，比起把一件事情做得特别好，做烂才是常态。成功如大作家海明威，也说，“一切文章的初稿都是狗屎。”《黑镜》的编剧查理·布洛克对此也表示赞同：“不管我在写什么，我都会觉得这他妈写得真是屎。”诚然，这样的道理可能每个人都明白，但没人愿意面对。“失败是成功之母”这话我们已经听了很多年，也常用来勉励别人。但事实上，没几个人能够坦然面对失败这件事，因为失败的背后暗含着某种含义——“我太糟了。”比如，张伟会觉得在学习上的失败，意味着他整个人生的失败，甚至担心会因此失去父母的爱。在心理成长书籍《看见成长的自己》作者卡罗尔·徳韦克看来，这样的思维方式属于“僵固式”。有僵固式思维的人，像背着一个“时刻证明自己”的包袱，会把发生的所有事都看作衡量自己能力和价值的标尺。也就是说，整个人生对于他们来说就是一场大型考试，任何一个失败，哪怕是极为微小的，对他们而言，都是在人生这张考卷上划上了一个红叉。但要命的是，就算是场考试，也得给自己留足复习和模拟考的时间，回回都“裸考”还想拿高分，怎么可能不痛苦？和僵固式思维模式相对应的，是成长式思维。这类人认为人本身是动态发展的。如果说“‘僵固式’思维会让你担心别人如何评价你，而成长式思维则会让你
